低糖質:油あげのツナマヨピザ♡

低糖質:油あげのツナマヨピザ♡

Description

糖質制限中にあれこれのせて油あげピザを作ってみました。ツナマヨのじゅわっとした旨味とナスの風味が美味〜♡

材料 (4枚分)

油あげ
4枚
ナス
1本
ツナ缶
0.5〜1缶
マヨネーズ
好きな量
ケチャップ
ちょこっと
ブラックペッパー
好きな量
チーズ
好きな量

作り方

1

油あげを開くように切っておく。ナスも薄めの輪切りに。

2

オリーブオイルでナスがしんなりするまで焼く。

3

ナスを焼いている間にツナとマヨネーズ、お好みでブラックペッパーを混ぜる。

4

ナスが焼けたら皿にとっておいて、油あげを両面カリッカリに焼く。

5

お好みでケチャップを油あげにかけて、その上にツナマヨ。ツナマヨの上にナスを軽く押しながらのせて、さらにチーズをのせる。

6

火を消して蓋をしてチーズを溶かす。(レンジでチンしても◎)

コツ・ポイント

きっちり制限する方はケチャップなしで。油あげは1枚0.1gの糖質。ナスも約3g。ツナ、マヨネーズ、チーズはほぼ0に近い食材!4枚食べても3.4gかも?!(素人です)

このレシピの生い立ち

低糖質ダイエットでもピザが食べたくて…
レシピID : 3496932 公開日 : 15/11/04 更新日 : 15/11/04

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