オリーブ油でさつま芋と人参の天ぷら

オリーブ油でさつま芋と人参の天ぷらの画像

Description

オリーブ油で揚げる事でサクサクなのは勿論♡人参のカロテンは吸収率UP!さつま芋のビタミンや食物繊維も抜群‼︎何より美味!

材料 (2人前)

オリーブオイル
適量
中1本
中1本
100g
150cc
少々

作り方

  1. 1

    人参、さつま芋をそれぞれ5ミリ程の千切り。さつま芋は水にさらす

  2. 2

    写真

    薄力粉、コーンスターチ、ベーキングパウダー、塩をボウルに入れて泡立て器で混ぜる

  3. 3

    2に冷水を加えて軽く混ぜておく。

  4. 4

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    人参とさつま芋に、それぞれ薄力粉大匙1ずつ振りかけ全体に塗す。

  5. 5

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    3を人参とさつま芋に少しずつ様子を見ながら混ぜていく。ボールの底に生地が溜まらない程度が丁度いい。

  6. 6

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    フライパンにオリーブ油を、深さ2センチ程入れる。

  7. 7

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    180度で裏表返して5分程いい色が付くまで揚げる。

  8. 8

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    お好みで抹茶塩や麺つゆなどを添えて。うちはさつま芋に黒糖を添えます。

コツ・ポイント

さつま芋は水にさらしてデンプンを落とし水分をよく取ってください。生地は混ぜすぎない様に。

このレシピの生い立ち

オリーブ油は酸化しにくく、素材へ浸透しにくいためとってもヘルシー!揚げ物大好きだけど、お腹周りも気になる。。アンチエイジングも気になる。。で、このレシピ♡♡
レシピID : 3527536 公開日 : 15/11/20 更新日 : 15/12/02

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