中はホクホク♪外はカリッ♪大学いも

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Description

さつまいもだけで出来るレシピ

材料 (4人分)

250~300g
 
◆調味料
三温糖(砂糖)orてんさい糖
大さじ4
しょうゆ
小さじ2分の1
小さじ2分の1
大さじ4

作り方

  1. 1

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    今回は260gを使用

  2. 2

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    洗ったさつまいもを乱切りにしていく。

  3. 3

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    アクが出るので水に10分つけておく。

  4. 4

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    フライパンに調味料を全て入れ、水を切った芋を入れる。(ペーパーなどで拭かないでそのまま入れる)

  5. 5

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    蓋をして中火で2分焼く。

  6. 6

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    ひっくり返してさらに2分焼く。

    乱切りは切り口が2~3面になるので、焼けていないところをさらに2分焼く。(合計6分)

  7. 7

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    竹串かつまようじで火が通っているか確認する。

    最後に強火で1分、お箸でたれと芋を絡ませる。

  8. 8

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    お皿の上にクッキングペーパーを敷き、その上に並べて少し冷ます(外がカリッとなる)

  9. 9

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    好みで黒ごまをかけると美味しい。

コツ・ポイント

ビタミンCはイモ類でトップ、でんぷんでガードされているので熱で壊れにくい。

食物繊維のセルロース、ヤラピン(切った時に出る白い液体)や、塩分を排出するカリウムが豊富。

収穫は9~11月だが、水分を飛ばした2か月後の方が甘味が増す旬。

このレシピの生い立ち

自分なりにアレンジしたレシピ。
レシピID : 3561470 公開日 : 15/12/08 更新日 : 15/12/08

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