レンジで生地なし♡ヘルシーキッシュ
ayachanpad
作り方
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1
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人参、南瓜、ほうれん草を小さめの一口大に切る。
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2
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人参と南瓜を電子レンジ対応容器に入れ、軽くラップしてチンする。
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3
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溶いた卵とチーズ、牛乳、塩コショウを入れて混ぜ、ほうれん草を散らす。
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4
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軽くラップをして電子レンジでチンし、具材が動かなうなってきたらラップを外してチン。全体が固まったら完成。
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コツ・ポイント
野菜は好きに変えてください♪（赤・黄・緑の色があると、美味しそうに見えます。）
このレシピの生い立ち
キッシュが好きなんですが、パイ生地と生クリームでどうしてもカロリーが高めです。
野菜多め、カロリーカットを意識したキッシュにしました♪
野菜とタンパク質を同時にとれていいですよ♡
野菜多め、カロリーカットを意識したキッシュにしました♪
野菜とタンパク質を同時にとれていいですよ♡
ayachanpad
