水菜とひらたけのささっとシンプル炒め

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Description

伝統的な京野菜の水菜。辛味成分アリルイソチオシアネートは血栓防止などの効果があり、生活習慣病予防にも効果的です。

材料 (1人分)

70g
黄ピーマン
15g
20g
オリーブ油
1g
★コンソメ
0.5g
★塩
0.2g
★こしょう
0.1g

作り方

  1. 1

    水菜を長さ3~4㎝に切る。黄ピーマンは半分に切り、種とわたをとり千切りにする。

  2. 2

    ひらたけは石突をとり、食べやすい大きさにさく。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を入れて加熱し、黄ピーマンとひらたけを入れて炒める。

  4. 4

    野菜に火が通ったら、水菜と★を加え、強火でさっと炒める。

コツ・ポイント

水菜は傷みやすいので、購入したら早めに調理しましょう。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3610744 公開日 : 16/03/23 更新日 : 16/03/23

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1 (1人)
初れぽ
写真
harutama
母からひらたけをもらったので初めて調理しました!さっぱりですね♡