カラフルサラダのレタス包みの画像

Description

野菜はできるだけ細かく、大きさをそろえてカットするときれいに仕上がります。

材料 (2人分)

140g(4cm)
50g(1/2本)
40g(4個)
40g(3~4枚)
30g(1個)
1/2個
生サラミスライス
10g
(A)粒マスタード
大さじ1
(A)マヨネーズ
大さじ1/2
小さじ2

作り方

  1. 1

    大根、きゅうりは長さ4~5cmの千切りにする。塩(※分量外)をふってしばらくおき、水分が出てきたら絞る。

  2. 2

    ピーマン、生サラミも長さ4~5cmの千切り、ミニトマトは縦に4等分にする。

  3. 3

    オレンジは皮をむいて櫛型に切り、さらに1cm角の大きさにする。

  4. 4

    ボールで(A)を混ぜ合わせ、すべての材料を加えて和える

  5. 5

    包みやすい大きさにちぎったレタスの上に盛りつけ、レーズンを飾る。

コツ・ポイント

ビタミンC・E、カリウム、カルシウム、βカロテンを多く含んだ大根をレタスで包みました。

このレシピの生い立ち

宮崎市では、「野菜生産・消費、健康寿命日本一」を目指し、成人1人1日当たり350gの野菜摂取を推進しています。このレシピは、野菜ソムリエコミュニティ宮崎のベジフルビューティーアドバイザー 川野民恵さんにご考案いただいたものです。
レシピID : 3620096 公開日 : 16/08/31 更新日 : 16/08/31

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