ゴーヤーの塩昆布和えの画像

Description

シャキシャキ感がポイントのゴーヤーを和えものに♪

材料 (2人分)

60g(1/2本)
2g
少々

作り方

  1. 1

    ゴーヤーはワタを取って長さ4cmに切り、繊維にそって幅5mmの千切りにする。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし塩を入れ、①をサッと茹でて氷水にとる。

  3. 3

    ②の水気をしっかり切り、塩昆布と和えて、味がなじむまで冷蔵庫で30分おく。

コツ・ポイント

ビタミンCの量が非常に多いゴーヤーを塩昆布と和えました。

このレシピの生い立ち

宮崎市では、「野菜生産・消費、健康寿命日本一」を目指し、成人1人1日当たり350gの野菜摂取を推進しています。このレシピは、野菜ソムリエコミュニティ宮崎のジュニア野菜ソムリエ 串間亜紀子さんにご考案いただいたものです。
レシピID : 3622067 公開日 : 16/08/31 更新日 : 16/08/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ぽぽきゅ
ゴーヤがたくさん食べれます♪健康に元気に♪ありがとうございます☆