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ゴーヤーはワタを取って長さ4cmに切り、繊維にそって幅5mmの千切りにする。
鍋に湯を沸かし塩を入れ、①をサッと茹でて氷水にとる。
②の水気をしっかり切り、塩昆布と和えて、味がなじむまで冷蔵庫で30分おく。