詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

低糖質レシピ☆チーズナン

低糖質レシピ☆チーズナンの画像

Description

低糖質のチーズナンです☆
低糖質バターチキンカレー(ID3487641)と一緒にいかがですか？(*^ー^)ノ♪

材料 （8個分）

■ ●生地
大豆粉
40g
おからパウダー
30g
グルテンパウダー
50g
アーモンドパウダー
30g
ラカント
10g
溶き卵
50g
バター
20g
塩
2g
ドライイースト
3g
ぬるま湯
130cc
■ ●フィリング
ピザチーズ
120g(15g×8)

作り方

  1. 1

    HBのケースにイースト以外の材料を入れる。イーストは専用ケースに入れ、生地作りコースを選択してスイッチオン！

  2. 2

    HBで第一次発酵まで完了したら、台に取り出してガス抜きし、8等分にして丸め直す。

  3. 3

    写真

    とじめを上にして丸く伸ばし、中央にチーズを載せて肉まんのように包む。

  4. 4

    写真

    麺棒で丸く伸ばし、テフロン加工のフライパンで油を敷かずに、フライ返しで押し付けるように両面をこんがり焼いたら完成！

  5. 5

    1個170kcal
    蛋白質 13.3g
    脂質 11.2g
    糖質 2.8g

コツ・ポイント

好みでチーズの分量は加減して下さい☆
中にチーズと一緒にくるみを一緒に入れても美味しいです(*^^*)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3690028 公開日 : 16/02/21 更新日 : 16/02/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (9人)
2024年4月22日
写真
コズカナ
ホームベーカリーを使って簡単にできました～。これから食べるます。食べるのが楽しみです。
#食べるのが待ち遠しい
2020年6月7日
写真
ずんこ79
美味しく出来ました!ナスのドライカレーと一緒に!
2019年2月6日
写真
yuuri10
3等分してお腹いっぱい！もっちり甘みのある生地が美味しいですね♫

ありがとうございます！作っていただけて嬉しいです！

2018年6月2日
写真
ya3mei3
罪悪感無くカレーのお供にできました。手軽に作れ美味しかったデス。

ありがとうございます！作っていただけて嬉しいです(*^^*)

もっと見る
つくれぽを書く

このレシピの人気ランキング

似たレシピをさがす

( )
料理研究家鈴木沙織
低糖質レシピ☆チーズナン
by 料理研究家鈴木沙織