カロリー減のご飯♪(⊙♡⊙)

白滝を細かく包丁でたたきます。

出来るだけ米位に叩いて下さい。
（写真は叩き足らず申し訳有りません）

耐熱容器に白滝を入れて、白滝が浸る位の水を入れます。

ラップをして、電子レンジで600w3分半かけてアク抜きします。

白滝をザルに上げて水を切ります。

炊きたてだと、白滝が入ってることは、そんなに気になりません。
カレーライスなどに最適です。