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簡単ヘルシー揚げ物♪ダイエット豆腐チーズ

簡単ヘルシー揚げ物♪ダイエット豆腐チーズの画像

Description

１個＝80kcal♪簡単ヘルシーな豆腐をチーズではさんだ揚げ物♪ダイエットに肉の変わりに豆腐♪揚げ出し豆腐のアレンジ♪

材料

スライスチーズ(溶けないタイプ)
２枚
豆腐
500g
片栗粉
適量
パセリ(乾燥)
適量
卵
１個
パン粉
適量
ケチャップ
大さじ３
ソース
大さじ１
粒マスタード
小さじ１

作り方

  1. 1

    写真

    材料をそろえる

  2. 2

    写真

    豆腐を４枚にスライスする。キッチンペーパーに包んでレンジで１分加熱して水切りする。

  3. 3

    写真

    茶漉しで片栗粉を薄くかける

  4. 4

    写真

    スライスチーズ（あればバジルなどハーブをかける）の上からも片栗粉をかける

  5. 5

    写真

    外側にも片栗粉をかけて４つに切る。それを、卵にくぐらせ、パン粉をつける。

  6. 6

    写真

    油で揚げる

  7. 7

    写真

    裏返して揚げる

  8. 8

    写真

    パセリをかけて出来あがり！（ケチャップとソースと粒マスタードを混ぜたソースを添える）

コツ・ポイント

チーズ
性味：甘・酸・平
帰経：肺・肝・脾
効能：補肺・潤腸・養陰・止渇
適応症：虚熱・消渇

このレシピの生い立ち

豆腐
性味：甘・寒
帰経：脾・胃・大腸
効能：益気和中、生津潤燥、清熱解毒
適応症：肺熱咳嗽
レシピID : 3733420 公開日 : 16/03/07 更新日 : 16/03/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2016年11月14日
初れぽ
写真
クックWFGSZV☆
うまくできたと思います

クックWFGSZV☆さん、美味しそう！つくれぽありがとう！

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( )
漢方薬のタカキ大林店
簡単ヘルシー揚げ物♪ダイエット豆腐チーズ
by 漢方薬のタカキ大林店