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簡単☆食物繊維たっぷり☆おからパン

簡単☆食物繊維たっぷり☆おからパンの画像

Description

ノンオイル、ノンエッグのパンで、食物繊維、タンパク質もとれちゃいます☆おから臭さもありません^^とっても簡単です☆

材料 （1人分）

おからパウダー
3〜10g(お好みで調整してください)
ドライイースト
小さじ1/2
塩
小さじ1/2
ぬるま湯
100cc
全粒粉(強力粉や混合でも◯)
約90g(おからパウダーと合わせて100g)

作り方

  1. 1

    写真

    ボールにぬるま湯100ccを入れ、そこにドライイーストを入れてスプーンで混ぜる。

  2. 2

    ①に塩小さじ1/2を入れて混ぜる。
    (減塩中の方は少し減らしてもOKです)

  3. 3

    写真

    ②に全粒粉の約半量を入れて、スプーンで混ぜる。

  4. 4

    写真

    残りの全粒粉を入れて混ぜる。おからパウダーを加え、ひとまとめにする。

  5. 5

    ラップをして室温で約30分放置。
    残り15分くらいで、オーブンの余熱を220℃に設定する。

  6. 6

    写真

    好きな形に成形☆

  7. 7

    クッキングシートをひいた200℃のオーブン上段で約20分焼く。

  8. 8

    写真

    できあがり☆

  9. 9

    写真

    こんな形も☆

コツ・ポイント

材料4つをスプーンで混ぜ混ぜするだけで、作り始めてから1時間で食べれます^^

このレシピの生い立ち

パンを食べながら、タンパク質と食物繊維を取りたいなっと思い作りました^^
レシピID : 3756589 公開日 : 16/03/21 更新日 : 19/07/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2022年1月12日
写真
ハント☆
昨日🌙仕込み、全粒粉ライ麦おからp. プレント割りフォカッチャ作りました. 繊維豊富体も嬉しいおかず系 色を活用できる、有難う
#簡単出来る
2021年12月30日
初れぽ
写真
きーきりん
ノンオイル、ノンエッグでヘルシーです！片手間に出来るので、忙しいときにもお勧め。
#ノンオイル #ヘルシー #ずっしり
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Rforアレルっ子
簡単☆食物繊維たっぷり☆おからパン
by Rforアレルっ子