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ダイエット！！HMで寒天おからクッキー

ダイエット！！HMで寒天おからクッキーの画像

Description

ノンオイルノンエッグノンシュガー(・・)
寒天とおからで食物繊維！
わたしはダイエットにたっぷりのお水とぼりぼりしてます

材料 （天板１枚分）

おからパウダー
30g
寒天
4g
水
250cc
ホットケーキミックス
130g
■ 《生おからの場合》
おからパウダー→生おから
30g→150g
水
250cc→100cc
に、かえてください。

作り方

  1. 1

    おからパウダーとHMをあわせておきます

  2. 2

    鍋に水と粉寒天を入れて混ぜながら火にかけ、沸騰して２分たったら火を止める

  3. 3

    火からおろした水と粉寒天を1のボウルに入れ、まぜまぜ

  4. 4

    ひとまとまりになったらキッチンペーパーに薄く伸ばし、包丁で食べやすくカット！

  5. 5

    まず電子レンジ500w6分加熱。
    それから90度回転させて500w3分を3回
    そうすると真ん中の方はもうやけてしまうので

  6. 6

    手でパキパキわって出しておくのがいいと思います

  7. 7

    一度とりだし、オーブンを180℃に予熱。
    余熱完了したら180℃15分で加熱

コツ・ポイント

うすくのばすこと、よく焼くことでボリボリになります。
電子レンジは焼けムラがあるので焦げないように注意してください！(経験談)
お水と一緒に食べることでお腹いっぱいになります。
ダイエットなのでHMの甘味だけです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中の小腹満たしと便秘改善に、、、！
レシピID : 3809175 公開日 : 16/04/16 更新日 : 16/04/16

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かりゅなみ。
ダイエット！！HMで寒天おからクッキー
by かりゅなみ。