詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

低糖質レシピ☆皮なし海老焼売

低糖質レシピ☆皮なし海老焼売の画像

Description

皮がなしでも大満足の焼売が出来ちゃいます(*^^*)
お弁当にもオススメですよぉ！

材料 （約15個分）

豚挽き肉(脂身多め)
150g
海老
50g
長葱
30g
竹の子(水煮)
50g
生姜
10g
グリーンピース(トッピング用)
15粒
オイスターソース
小さじ1
水
大さじ2
胡麻油
小さじ1
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    長葱、竹の子、生姜はみじん切りにする。
    海老は皮をむき、立て塩➡真水の順に洗ったら、粗いみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルにグリーンピース以外の材料を全て入れて、粘りが出るまでよくこねる。
    ※繋ぎを壊さないように一方向にこねて下さい。

  3. 3

    等分に丸め、上にグリーンピースを載せる。
    蒸し器にクッキングシートかレタスを敷いて並べ、5～10分蒸したら完成！

  4. 4

    ※番外編・蒸し器がない場合※
    フライパンにお皿を置いて焼売を並べ、お皿に水が入らない程度の水を入れて蓋をして約5分蒸す。

  5. 5

    1個・30kcal
    蛋白質 2.6g
    脂質 1.9g
    糖質 0.4g

コツ・ポイント

海老のかわりに、帆立の缶詰等を入れても美味しいです(*^^*)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3859639 公開日 : 16/06/17 更新日 : 16/06/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
料理研究家鈴木沙織
低糖質レシピ☆皮なし海老焼売
by 料理研究家鈴木沙織