低糖質レシピ☆炊飯器で簡単!紅茶豚

低糖質レシピ☆炊飯器で簡単!紅茶豚
炊飯器で簡単に作れるレシピです!
柔らかで香りもよくて、美味しいですよぉ☆

材料 (4人分)

豚かたまり肉
400g
4個
紅茶ティーバック
2個
豚肉がかぶるくらい
☆漬け汁
醤油
100cc
糖質0の日本酒
50cc
50cc
大さじ3

1

豚肉はたこ糸で縛る。
卵は茹でて皮を剥いておく。

2

炊飯器に豚肉、長葱、生姜、水、ティーバッグを入れて、灰汁取りシートを乗せて、炊飯スイッチオン!

3

漬け汁を煮立たせておく。
炊飯が終わったら、豚肉と卵と漬け汁をジップロックに入れ、半日~1日おく。
※冷めたら冷蔵庫へ!

4

※時々、お肉と卵をひっくり返して満遍なく漬け汁に浸るようにして下さい。

5

1人分・270kcal
蛋白質 28.6g
脂質 15.4g
糖質 3.5g

6

※数値は、漬け汁全量込みの数値なので、実際はもう少し低糖質です!

コツ・ポイント

そのままはもちろん、糖質0麺にトッピングして冷やし中華やラーメンのようにしたり、角切りにして炒め物の具材にしたり等、アレンジ自在です!

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3859656 公開日 : 16/05/19 更新日 : 16/05/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/09/15

First tsukurepo mark
写真

本当に簡単ですごく美味しいです♡次はチキンでやってみます♡♡

suzuki9110

ありがとうございます!お口に合ってよかったです~!