ズッキーニの洋風チャンプルーの画像

Description

チャンプルーは、ごちゃ混ぜという意味です。ズッキーニ・ベーコン・ぶなしめじで洋風ごちゃ混ぜ料理!ご飯との相性抜群です♪♪

材料 (2人分)

1/2丁
オリーブオイル
適量
◎オイスターソース
小さじ1
◎鶏がらスープの素
小さじ1/2
◎本みりん
小さじ1/2
◎塩
少々
◎胡椒
少々
2つ分

作り方

  1. 1

    写真

    ズッキーニを輪切りにする。
    ※厚さはお好みで♪♪

  2. 2

    ぶなしめじは石づきを切り、
    手でばらばらにほぐす。
    ベーコンは1センチ幅に切る。

  3. 3

    写真

    豆腐を大きめ切る。
    熱したフライパンに
    オリーブオイルを注ぐ。
    豆腐の両面に焼き目をつけたら
    いったんお皿にうつす。

  4. 4

    写真

    ぶなしめじとベーコンを
    同じフライパンで軽く炒める。

  5. 5

    写真

    4に輪切りにしたズッキーニと
    ◎の調味料を加えて、
    しんなりするまで炒める。
    味が足りなければ
    塩と胡椒で味を整える。

  6. 6

    写真

    溶き卵を加えて木べらで
    ゆっくり炒める。
    ※豆腐が崩れやすいので
    気を付けてください。

  7. 7

    写真

    炒り卵のようになったら完成!

コツ・ポイント

ズッキーニは、カリウムが豊富!
むくみを改善きてくれます♪♪
ぶなしめじには食物繊維がたっぷりです。
便秘改善などの整腸作用があります!
卵や大豆製品(豆腐)は良質な
タンパク質が含まれています♪♪

このレシピの生い立ち

ズッキーニの消費のため。
レシピID : 3923573 公開日 : 16/06/16 更新日 : 16/06/16

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