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Description

簡単に、柔らかく、ヘルシーで、高たんぱく質!
ダイエット中にも!
ひとつ約200kcal。

材料 (ひとつ分)

2本
バジルペースト
小さじ2
塩コショウ
少々
少々
オリーブ油
適量

作り方

  1. 1

    ササミは開いて厚みを均一にする。

  2. 2

    片側にバジルペーストを塗り、もう片方をそれに乗せる。
    塩コショウを振り、軽く小麦粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱して、弱めの中火で両面を焼く。

コツ・ポイント

特にないです。
筋が気になる方は取って下さい。
フライパンでなくて、グリル皿でも出来ます。温めたグリル皿にササミを乗せ、オリーブ油を回しかけ、加熱しても出来ます。そっちの方がさらに簡単(^-^)v
チーズや大葉でも美味しそう♥

このレシピの生い立ち

ダイエットをしてますが、肉料理が食べたくて考えました。
レシピID : 3965336 公開日 : 16/07/08 更新日 : 16/07/08

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