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鉄分もりもりゴマ和え♡

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Description

料理酒やみりんを使わないので、子どもや妊娠中授乳中のママにも安心です♡おうちにある物でパパっと鉄分補給しちゃいましょう♫

材料 （大量！！）

ほうれん草
１袋
にんじん
1/2本
切り干し大根
1袋
薄揚げ
1枚
✻醤油
大さじ3
✻砂糖
大さじ3
✻すりごま
大さじ3

作り方

  1. 1

    ほうれん草はさっと茹でぎゅっと絞って食べやすい大きさに切る

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切り、レンジでチンする。(うちのレンジ600wではだいたい２分ほど)

  3. 3

    切り干し大根は戻した後ぎゅっと絞っておく

  4. 4

    薄揚げはさっと湯通しし油を抜いて、ぎゅっと絞った後、食べやすい大きさに切る

  5. 5

    ✻の調味料を合わせる。全部1:1:1だからお好みの量で大丈夫！

  6. 6

    全ての食材を和えると完成です！

コツ・ポイント

食材たちをぎゅっと絞って、べちょべちょにならないようにしましょう♡

このレシピの生い立ち

赤ちゃんにとってママの母乳わ栄養満点！ですが、母乳には鉄分が少ないんだそう...なので赤ちゃんの為にママがしっかり鉄分補給をして、母子ともに貧血防止です！
レシピID : 3972154 公開日 : 16/07/12 更新日 : 16/07/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2017年2月23日
初れぽ
写真
rokkamama♡
ボリュームたっぷりで美味しいごま和えありがとうございました♪

嬉しいお言葉♡また作ってねん♡

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( )
KRNmama
鉄分もりもりゴマ和え♡
by KRNmama