豆腐とツナの和風マヨサラダの画像

Description

ツナ缶のエネルギーは油漬>油入り水煮>ノンオイルの順。減量中の方には、大幅にカロリーが抑えられるノンオイルが○。

材料 (1人分)

100g
ツナ水煮缶(ライト)
20g
★塩
0.3g
★黒こしょう
0.01g
10g

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れ、レンジで加熱(1人分:500W30秒)し、水気をとる。

  2. 2

    1の木綿豆腐は食べやすい大きさにちぎり、ツナ水煮缶(ライト)はザルにあけ、水気をとる。

  3. 3

    木綿豆腐とツナ水煮缶(ライト)をボウルに入れ、★の調味料を加えて、さっくりと混ぜ合わせる。

  4. 4

    お皿に食べやすい大きさにちぎったレタスをしき、3を盛り付け、上からかつお節を散らす。

コツ・ポイント

最小限の調味料で味付けをしていますので、食材の水分はしっかりととります。

このレシピの生い立ち

Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 4026369 公開日 : 16/10/07 更新日 : 16/10/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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食いしん坊122
おいしかったです!
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みみきち☆
豆腐とマヨネーズが相性バツグン!超美味しい!チーズのようです!
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waka_ckpd
美味しかったです。次はもう少しお豆腐の水分飛ばそうと思います!
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hmaotabiga
簡単で美味しかったです^_^