オートミールとおからのココアケーキ
Description
ノンオイル*ノンシュガー食物繊維どっさり。
授乳中、ダイエット中でも罪悪感少なく食べられる甘いものを… バレンタインにも
授乳中、ダイエット中でも罪悪感少なく食べられる甘いものを… バレンタインにも
材料
250g
100g
40g
10g
2〜3本(ラカントの場合60g)
100cc〜
作り方
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1
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ボウルにバナナ、豆乳以外の材料を入れてよく混ぜる。
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2
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バナナと豆乳を袋に入れてグニグニ潰しながら混ぜる。2のボウルに入れ、さらによく混ぜる。型に入れて平らに押しかためる。
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3
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予熱180℃で30分焼く。
熱がとれたら、冷蔵庫へ。
翌日くらいが美味しい…気がする。
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4
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バナナ3本をラカントに変えても可^_^
ラカントの場合は1と一緒に混ぜる。
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コツ・ポイント
混ぜるだけです。
豆乳の量はおからの水分で増減可。ハンバーグよタネくらいになればok
豆乳の量はおからの水分で増減可。ハンバーグよタネくらいになればok
このレシピの生い立ち
授乳中+筋トレ中
乳を詰まらせずにタンパク質が摂れる甘いものが食べたくて。
乳を詰まらせずにタンパク質が摂れる甘いものが食べたくて。