ムングダール・キチリの画像

Description

インドの伝承医学アーユルヴェーダの理論に基づく身体にやさしいおかゆ。どのドーシャに人にも。

材料 (4)

ムングダル
1カップ
8カップ
生しょうが
大さじ1
クミンシード
小さじ2
コリアンダーシード
小さじ2
オリーブオイルまたはギー
大さじ3
ターメリック
小さじ2
ヒング
少々
塩小さじ
黒こしょう
小さじ1/2
人参みじん切り
1/2本
玉ねぎみじん切り
1/2個

作り方

  1. 1

    深鍋にオイルを入れ、弱火にかけてクミンシード、生姜、ヒングを入れる。

  2. 2

    色づいてきたら、人参とタマネギのみじん切りを入れ炒める。ターメリックとコリアンダーシードパウダーを加え、さらに炒める。

  3. 3

    洗った米とムングダルを入れる。水を8カップ入れる。塩を加え、さらに炒める。

  4. 4

    沸騰したら弱火にして30分煮る。

コツ・ポイント

最後にシナモン、小さじ1/2
カルダモン小さじ1/2をタルカ(テンパリング)して鍋に入れても良い。香りが良くなる。

このレシピの生い立ち

基礎講座レシピ覚え書き。
断食の前後に。
レシピID : 4130011 公開日 : 16/10/19 更新日 : 17/05/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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machin☻
インドで食べていたキチリがおいしくでき、感謝です!namaste!
初れぽ
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クックBNQ5PD☆
美味しく出来ました(^-^)/

初つくれぽ!作ってくださり、ありがとうございます!