白菜と車麩のダイエットレシピ♡の画像

Description

《ダイエット中の方に♪》ココナッツオイルとカレーパウダーで物足りなく感じない味付。旬の白菜をお腹いっぱい食べられます♪

材料 (2人分)

1/8カット
3枚
【調味料】
おろししょうが
大さじ1
おろしにんにく
小さじ1〜
大さじ1
醤油
大さじ1
ココナッツオイル
小さじ2〜
カレーパウダー
小さじ2〜

作り方

  1. 1

    写真

    車麩は水もしくはぬるま湯に浸して戻しておく(水→30分 ぬるま湯→15分が目安です)

  2. 2

    白菜と、やわらかくなった車麩を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにしょうがとにんにくを入れ、白菜(硬い根元→葉の順)を入れ、酒と醤油を混ぜ合わせ、しんなりするまで炒める

  4. 4

    写真

    車麩を入れ、ココナッツオイルとカレーパウダーを混ぜ合わせ、蓋を閉じて5分程度蒸す

  5. 5

    写真

    焦げないように時々混ぜ合わせる

  6. 6

    写真

    器に盛って完成

コツ・ポイント

めちゃくちゃ簡単に出来ます♪

このレシピの生い立ち

しばらく買い物に行けておらず、冷蔵庫に白菜しか残っていなかったので、“お腹いっぱいになる白菜料理”をテーマに、家にあった車麩と調味料でアレンジ。
レシピID : 4192294 公開日 : 16/11/20 更新日 : 16/11/22

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