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糖質制限♡米なし！たまご豆腐リゾット♡

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Description

糖質制限中、食欲のないときでも優しい味で満足できます♡

材料 （1ー2人分）

豆腐
1丁
卵
2個
コンソメ
小さじ1
岩塩
少々
オリーブオイル
小さじ1
チーズ（私はスライス2枚）
好きなだけ
（お好みで）粉パセリ
少々

作り方

  1. 1

    小鍋に豆腐を水切りせずに崩しながら火にかける

  2. 2

    コンソメ、塩、オイル、チーズを入れてひたすら混ぜる

  3. 3

    豆腐がポロポロふわふわになってある程度水分がとべば、卵を割り入れてひたすらかきまぜる！

  4. 4

    卵入れたらフッワフワになるまで鍋肌から一生懸命かき混ぜて下さい♡

コツ・ポイント

卵は、しっかり火を通しますが、しっかりかきまぜることで豆腐と混ざってフッワフワに♡

このレシピの生い立ち

食欲のない朝にも糖質とりたくないので、フルーツ食べるよりタンパク質とれます♡
レシピID : 4207639 公開日 : 16/11/28 更新日 : 17/03/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2017年1月29日
初れぽ
写真
mykym
黒胡椒と粉チーズを追加でランチに。好きな材料ばかり♪温まりました

おしゃれで美味しそうなレポありがとうございます♡きれいです！

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( )
まゆ☆1129
糖質制限♡米なし！たまご豆腐リゾット♡
by まゆ☆1129