マーボーこんにゃくの画像

Description

「クックパッドニュース」掲載!豆腐の代わりに食べ応えがあるこんにゃくを使い満腹度アップで糖質制限、ダイエットにオススメ!

材料 (4人分)

にんにく(みじん切り)
1片
生姜(みじん切り)
1片
◯豆板醤
小さじ1.
◯醤油
小さじ1
◯酒
小さじ2
◯オイスターソース
小さじ1
ごま油
大さじ1
少々
胡椒
少々
200ml
大さじ1
水溶き片栗粉用の水
大さじ1
仕上げ用のごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    こんにゃくは食べやすい大きさに切り、3分ほどゆでる。
    ◯の調味料を混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンに油、豆板醤、にんにく、しょうが、長ねぎを入れて、弱~中火で炒め、香りが出たら豚ひき肉を加えて炒める。

  3. 3

    肉の色が変わってきたら、こんにゃく、塩、胡椒を加えて軽く炒める。

  4. 4

    合わせ調味料と水を加えて煮立たせ、アクを取って中火で5分ほど煮る。

  5. 5

    水溶きかたくり粉でとろみをつけ、ごま油を加えてしあげる。

コツ・ポイント

こんにゃくはしっかり下茹でをする。こんにゃくにもしっかり味がつくようにオイスターソースを使っています。

このレシピの生い立ち

糖質制限中にマーボー豆腐よりお腹に溜まって食べ応えが欲しい時に考えました。
レシピID : 4300608 公開日 : 17/01/20 更新日 : 19/11/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
xyzクック
たくさん作っている人がいるんだ。初めてです。歯ごたえがして食べごたえします。
初れぽ
写真
こんさい様
青ネギふる前ですが、少しだけ味噌足したらご飯が進んだ!

単品用レシピでしたが、味噌足してご飯のおかずにもいいですね!