ダイエット☆脂肪燃焼デトックススープ

ダイエット☆脂肪燃焼デトックススープ

Description

好きなもの食べながら10日で−3㎏!

材料

キャベツ
半玉
玉ねぎ
3玉
にんじん
1本
セロリ
1本
赤パプリカ
1/2個
黄パプリカ
1/2個
ホールトマト
1缶(400㌘)
ミネラルウォーター
2リットル

作り方

1

大きめの鍋を用意します。
最終的に約4リットルぐらいの分量になります。

2

キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ、パプリカを適度な大きさに切り、ホールトマトは軽くミキサーにかける。

3

鍋に水、カットした野菜、固形コンソメを入れくたくたになるまで煮込み完成。

4

かなり味が薄いので、味のアレンジが可能です。

5

トマトピューレをちょい足し+塩コショウ少々でミネストローネ風。

6

ベースがトマトなのでお味噌も合うので、味噌汁にも変えれます。

7

カレーパウダーを足してカレー風味!
※市販のカレールーは小麦粉を大量に使用しているから避けた方が良い。

8

粉唐辛子とかを足してもOK!
※キムチ鍋の素などは糖質を多く含んでるので、ダイエットの為には避けたほうが良い。

9

アレンジ参照
https://health.goo.ne.jp/diet/topics/0601_no1/02.html

コツ・ポイント

私はパプリカ赤と黄色を半分ずつ使用してますが、赤・黄・橙どれか1個でもOK!

味を変える場合は、小麦粉や脂肪分が使われてない調味料を選ぶ事が大事です。

1食分ずつジップロックして冷蔵or冷凍し、毎回、温める時に味をアレンジしてました。

このレシピの生い立ち

仕事柄、外食が多くなりがちなので、自宅での食事でも好きな物食べながら美味しくダイエットしたくて始めました。

ランチやディナーで外食の日も普通にありましたが、自宅での食事の際は必ず1杯は飲み、好きな物食べながら10日で−3㎏!
レシピID : 4382189 公開日 : 17/03/25 更新日 : 20/05/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

14 (13人)

20/04/28

写真

水分を少なく作って、食べる時にスープを足してます♪

chou*

17/05/13

写真

だいふ薄味でしたので、コンソメ2個にしました!キノコプラスです。

みこ姐さん

17/08/04

写真

デトックス~♪

Chokoモンブラン

17/07/19

写真

私も10日で-3キロ頑張りたいです(*^_^*)♡

アイハナ