ツナとほうれん草のクリームスパゲッティ

ツナとほうれん草のクリームスパゲッティの画像

Description

家庭でも簡単にできるメニューです。

材料 (2人分)

200g
80g
1/2束
200cc
顆粒コンソメ
小さじ1
塩コショウ
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    ほうれん草は5cmの長さに切る。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    沸騰した鍋にスパゲッティを茹でる。茹で上がる2分前にほうれん草を入れ一緒に茹でる。湯切りし分量外の油をまぶす。

  3. 3

    スパゲッティを茹でてている間にフライパンを熱し、玉ねぎとツナを入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒める。

  4. 4

    3に牛乳・クリームコーンを加えてひと混ぜし、2を加える。

  5. 5

    再び火をつけて混ぜ、顆粒コンソメ・塩コショウで味を整える。

コツ・ポイント

カロリーが気になる方はツナを水煮タイプに代えると約70kcal減らせます。スパゲッティを100g(1人分)から80gに減らし、えのきでかさ増しても約70kcal減らすことができます。エネルギー597kcal、塩分2.0g、Ca165mg

このレシピの生い立ち

学校給食で小学生にも人気のメニューです。子どもだけではなく大人にもオススメです。
レシピID : 4478049 公開日 : 17/04/18 更新日 : 17/04/18

このレシピの作者

別府市
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
まめだいふく!
優しい味わいで美味しかったです!

つくれぽありがとうございます!