低糖質&低脂質レシピ☆白身魚のテリーヌ

低糖質&低脂質レシピ☆白身魚のテリーヌ

Description

白身魚を使って低糖質&低脂質のテリーヌを作ってみました(*^^*)
フードプロセッサやミキサーを使えば、意外と簡単です!

材料 (15cm型1台分(約8切分))

白身魚(たら等)
300g
絹ごし豆腐
150g
卵白
2個分
塩こしょう
適量
小松菜
15g
レタス
5枚(約80g)

作り方

1

写真

レタスは軽く茹でて、型にしいておく。

2

白身魚、水切りした絹ごし豆腐、卵白、塩こしょうをミキサーにかけて滑らかになったら、半量を型に流して表面を平らにする。

3

残りに小松菜を加えて更にミキサーにかけ、2の型に流す。

4

蒸し器で30分蒸したら完成!
お好みのソースを添えて召し上がれ☆

5

40.5kcal/切
蛋白質 8.3g
脂質 0.6g
糖質 0.4g
食物繊維 0.08g

コツ・ポイント

味付けは薄めにしています。
お好みで、マヨ+カレー粉やシラチャーソース、マスタード+ヨーグルトなどのソースを添えて召し上がってください(*^^*)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 4559523 公開日 : 17/06/21 更新日 : 17/06/21

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