プロテイン☆ビスコッティー
Description
持ち運べて片手で食べられるプロテイン。
材料
(8~10本くらい)
プロテインパウダー
30g
微粒おからパウダー
15g
卵Mサイズ
55g前後
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おからパウダーは、小麦粉や大麦粉・砕いたオートミールに代えられます。15g~20gくらい生地の固さを見て使ってください。
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米粉は、40ℊ入れても生地が緩かったので、お勧めしません。(諸々追記6月16日)
作り方
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1
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粉類をボールに入れ、泡だて器で良く攪拌します。そこに卵を入れ、泡だて器かスパチュラで良く混ぜ合わせます。
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2
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最初はモソモソしていますが、頑張って混ぜているとしっとり馴染みます。使う材料によってはダマになり易いので注意です。
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3
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平たく成形し、鉄板に乗せます。焼くとすごく膨らむので薄め(1センチくらい)に伸ばします。適宜、手粉を使ってください。
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4
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180度のオーブンで、10~15分くらい焼きます。一度オーブンから出し、スライスします。熱いので気を付けて下さい!
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5
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切り口を上にし、再度鉄板に並べます。160度のオーブンで15~20分くらい、途中で裏返してカラッとするまで焼きます。
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6
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オーブンから出し鉄板の上で冷まします。バルクスポーツ ビッグホエイ イチゴミルクで作りました。他のプロテインでも作れます
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7
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おからの代わりに粉状オートミール10gで。ふんわりしてます。20g入れた時の方が綺麗な形になりました。
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8
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DHCプロテイン(1袋50g)で作りました。おからパウダーは10gです。小麦粉の場合は15~20gで。
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コツ・ポイント
生地がゆるい場合は、プロテイン・おからパウダー・小麦粉などを足して下さい。ゆるめの生地はふっくら膨らんでスライスし難いです。
焼き立てはカリッとしています。時間が経つと少しソフトになります。
水分補給をしながら召し上がって下さい♪
焼き立てはカリッとしています。時間が経つと少しソフトになります。
水分補給をしながら召し上がって下さい♪
このレシピの生い立ち
余計な油分を入れずに自家製プロテインバーが出来ないかと考えました。食物繊維たっぷりのおからパウダーを加え、腹持ちも良くしました。すごくおいしいって訳じゃないですが~そこそこおいしいです。
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