和風こぶおろしドリアの画像

Description

長芋と大根をすりおろして、ホワイトソースがわりに。昆布つゆで手間なし。

材料 (1人分)

ひじき炒めごはん
お茶碗1杯分
ヤマサ昆布つゆ
小さじ1×2
こぶおろしホワイトソース
100g
100g
ヤマサ昆布つゆ
小さじ2
 
1切
パン粉
適量
適量
適量

作り方

  1. 1

    塩鮭を焼いておく。ひじきは戻しておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、しっかり水気を切ったひじきをさっと炒める。昆布つゆ小さじ1を加えて炒め合わせる。

  3. 3

    ごはんを加えて炒め合わせ、昆布つゆ小さじ1を鍋肌から回し入れ、香ばしく仕上げる。

  4. 4

    長芋と大根は皮をむいてすりおろし、合わせて昆布つゆを混ぜる。

  5. 5

    写真

    耐熱皿にひじき炒めごはんを敷き、鮭を乗せる。

  6. 6

    写真

    ④を⑤の上にかける。

  7. 7

    写真

    パン粉と粉チーズをかけ、オーブントースターで10分焼く。

  8. 8

    焼けたら刻み海苔をかける。

  9. 9

    写真

コツ・ポイント

1人分から手軽に作れますので、1人分でレシピにしてあります。鮭フレークでも(・∀・)オッケー!

このレシピの生い立ち

手軽にヘルシーにドリアっぽいものを。カロリーダウンだけど、満足感アリアリ♡
レシピID : 4696740 公開日 : 17/09/13 更新日 : 17/09/14

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