豆腐と麩で✨低カロリーティラミス♡
Description
ダイエット中でも食べられるような、高たんぱく・低カロリーなティラミスです！
より本物に近くなるよう、材料変更しました☆
より本物に近くなるよう、材料変更しました☆
＊ひよこ管理栄養士＊
材料
（ココット4個分）
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【クリーム生地】
1丁
☆はちみつ
大さじ1
☆塩麹
大さじ1
☆塩
小さじ1/2
☆ココナッツオイル(無ければオリーブオイルでも可)
大さじ2
☆酢
大さじ1
☆バニラエッセンス(あれば)
ひと振り
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【コーヒー生地】
20g
50cc〜
5g
砂糖(お好みで)
大さじ1〜
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【トッピング】
適量
作り方
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2
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【コーヒー生地】
麩をビニール袋に入れたら、モミモミして潰します！
少し形が残っていてもOK！
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3
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インスタントコーヒーと湯で、濃いめのコーヒーを作ります！
お好みで砂糖を入れてもOK(^^)
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4
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潰した麩をボウルに移し、コーヒーを入れてふやかします！
ふやけたら、冷蔵庫で冷やしておきます！
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5
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【クリーム生地】
ボウルにしっかり水切りした豆腐と☆を入れます！
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6
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滑らかになるまで、しっかり混ぜます！
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7
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コーヒー生地の上に豆腐クリームを乗せ、最後にココアパウダーを振りかけたら出来上がり♬
交互に重ねるとキレイだよ(^^)
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コツ・ポイント
水切りをしっかり行ってください！時間があれば、一晩水切りするとより美味しく作れます☆
豆腐の半分をクリームチーズに変えると、より濃厚なティラミスになります♡
豆腐の半分をクリームチーズに変えると、より濃厚なティラミスになります♡
このレシピの生い立ち
ダイエットの味方になるよう、最強に低カロリーなティラミスを研究！(^^;)
エネルギーは約100kcalで、通常のティラミスの1/3以下のエネルギーになりました✨
是非多くの方に作っていただきたいです(^^)
つくれぽお待ちしております♬
エネルギーは約100kcalで、通常のティラミスの1/3以下のエネルギーになりました✨
是非多くの方に作っていただきたいです(^^)
つくれぽお待ちしております♬
＊ひよこ管理栄養士＊
