和風ふれんちとーすと
rrrrryk
作り方
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1
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ボウルに卵、牛乳を入れよく混ぜ、パンを浸します。
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2
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ツナ、刻んだ大葉、マヨネーズ、ヨーグルト、コショウを混ぜ合わせます。
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3
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フライパンでバターを熱し、パンを焼いていきます。
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4
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両面が焼けたら先ほど作った2をサンドして完成です。
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コツ・ポイント
エネルギー・・・398kcal
たんぱく質・・・18.9g
脂質・・・20.0g
カルシウム・・・163mg
カリウム・・・339mg
食塩相当量・・・1.4g
たんぱく質・・・18.9g
脂質・・・20.0g
カルシウム・・・163mg
カリウム・・・339mg
食塩相当量・・・1.4g
このレシピの生い立ち
卒業研究で考案したレシピの一つです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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