レンチンで♪ボリューム満点鯖キャベチーズ

レンチンで♪ボリューム満点鯖キャベチーズ

Description

ヘルシーだけど、キャベツもモリモリ食べられてお腹もいっぱいになるメニューです☆

材料 (1〜2人分)

サバの水煮缶
190g
キャベツ
3枚くらい
スライスチーズ
1枚〜
ブルーチーズ
約20g

作り方

1

写真

キャベツを細切り千切りにして、ドーナツ状に盛ります。

2

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キャベツの真ん中に鯖缶を置きます。
缶の汁をこぼさないようにキャベツにも少しかけて、全て出します。

3

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チーズを乗せて、600wのレンジで3分程加熱。キャベツとチーズの加熱具合を見てお好みで時間を30秒位ずつ調節して下さい。

4

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仕上げにブラックペッパーをお好みでかけて完成♪
そのままでも、ポン酢をかけたりしても美味しいです。

コツ・ポイント

さばを缶から出す時にさばの骨に沿って崩す位で取り出してあげると出しやすくて、食べる時にも食べやすいです。
レンジから出す時は火傷に注意して下さい!
チーズは好きな種類を好きなだけ乗せて下さい♪

このレシピの生い立ち

どうしても鯖缶とキャベツが食べたくなって、考えました。
レシピID : 4744119 公開日 : 17/10/05 更新日 : 17/10/05

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