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朝ごはんに。素材の風味を活かしたグラノラ

朝ごはんに。素材の風味を活かしたグラノラの画像

Description

45gあたり186kcal。牛乳180ml加えても合計301kcal。
腹持ちもgood! 冬場はホットミルクでも♪

材料

●オートミール
200g
●大豆（乾）
45g
●黒大豆（乾）
30g
●アーモンド
30g
☆オリーブオイル
12g(大さじ1)
☆バター
10g(大さじ1)
☆きび砂糖
18g(大さじ2)
☆はちみつ
42g(大さじ2)
☆塩
少々

作り方

  1. 1

    ●は全てボールへ。
    軽く混ぜ合わせておく。

  2. 2

    ☆を耐熱容器に入れ、レンジ500wで1分加熱。
    取り出し少し混ぜたら、再び1分加熱する。

  3. 3

    2を1のボールへ投入！
    よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    天板にクッキングシートを敷き、その上に3を入れ平らにならす。

  5. 5

    150度のオーブンで30分加熱。
    途中かき混ぜて、パラパラになればOK！足りないようであれば5分づつ追加で加熱する。

  6. 6

    冷えたら完成！！

コツ・ポイント

いろんなナッツを加えても美味しそう！
もっと甘さが欲しい方は砂糖や蜂蜜の量を増やしてください。

このレシピの生い立ち

朝食に食パンだけでは栄養不足だなと思って。高カロリーなドライフルーツは使わず、大豆でたんぱく質を♪大豆たんぱくにはコレステロール低下作用もあります。
レシピID : 4756012 公開日 : 17/10/13 更新日 : 17/10/13

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朝ごはんに。素材の風味を活かしたグラノラ
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