*肉巻き大根*角煮風*の画像

Description

豚の角煮が食べたいけれど、カロリーも脂肪も気になる!そんな時にヘルシーな角煮風です☆めっちゃ美味しい♪

材料 (2~3人分)

12cm分(350g)
8枚程度(200g)
大1
1/2カップ
しょうが(千切り)
1片分
【A】
しょうゆ
大3
みりん
大3

作り方

  1. 1

    大根は6×6×1.5cmくらいになるように8枚切り、熱湯で柔らかくなるまでゆでたら、ザルにあげ完全に冷ます。

  2. 2

    1の大根の水気を拭き、豚バラ肉をくるくると巻いてしっかり握り、小麦粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンを熱し、巻き終わりを下にして中火で表裏を4~5分ずつ焼く。
    脂が出てくるので、ペーパーでふきとる。

  4. 4

    【A】を入れて汁気が半分になるまで3分くらい煮る。
    しょうがと水を加え、ふたをずらして弱火で10分煮る。

コツ・ポイント

★2のお肉を巻くときには、大根がはみ出していてもOKです。

★3で焼き上げるところでは、肉から脂が出るので、サラダ油は使用しません。

このレシピの生い立ち

下ゆでした大根をお肉で巻くと美味しくてヘルシーと聞いたので、以前に他のレシピで見たものを自己流にアレンジしました♪
レシピID : 4763693 公開日 : 17/10/18 更新日 : 17/10/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート