揚げない!塩サバの竜田揚げ

揚げない!塩サバの竜田揚げ
メタボなパパ、必見!?たった大さじ1の油で、サクッとヘルシーな竜田揚げが出来ちゃいます☆後片付けもアルミホイルを捨てるだけー♪

材料 (3人分)

塩サバ
3切れ
大さじ3
サラダ油
大さじ1
大根おろし
お好みで
ポン酢
お好みで

1

写真

塩サバ1切れを、4~5等分に切る。

2

ビニル袋に1の塩サバと片栗粉をを入れ、フリフリする。塩サバ全体に片栗粉をまぶすように。

3

2のビニル袋にサラダ油を入れ、再びフリフリ。

4

写真

アルミホイルを敷いたオーブントースターに塩サバを入れ、途中裏表をひっくり返して、15~20分焼く。

コツ・ポイント

お好みですが、ポン酢と大根おろしをかけて食べると、塩サバの脂っぽさと塩気が和らいで美味しいです♪

このレシピの生い立ち

揚げ物は健康とキッチンの為に極力避けているので(笑)、この方法で揚げ・・ならぬ焼いています。これでも充分サクッとして美味しいです◎
レシピID : 477594 公開日 : 07/12/20 更新日 : 10/06/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

16/08/31

写真

フライパンで焼いちゃいました。 焼き魚より、子どもが食べますね。

☆MN☆

掲載遅くなってごめんさい!美味しそうなれぽ感謝です★

08/06/13

写真

気になってた竜田揚げも早速作ってみました!お弁当用に小さめで♪

mickabouz

早速作ってくれたなんて嬉しいです❤有難うございます✿

08/01/04

First tsukurepo mark
写真

マヒマヒと言う魚で作りました。子どもが喜んでましたヽ(^。^)ノ

kawaiikenken

マヒマヒって珍しいお魚!お子さんにも喜んで頂けて嬉しいです♪