糖質制限◆生おからで簡単レンジ蒸しパン

糖質制限◆生おからで簡単レンジ蒸しパン

Description

生おからで作る、簡単低コストなレンジ蒸しパン。ケーキのようにふわふわです。ヘルシーでダイエットにも。

材料

生おから
100g
2個
甘味料
砂糖の甘さに換算して大さじ3~お好みで
お好みのオイル
大さじ2
小さじ1
ひとつまみ
↓水分の多いおからの場合はなしでOK
大さじ2

作り方

  1. 1

    全ての材料をタッパー等の耐熱容器に入れ、よく混ぜ合わせる

  2. 2

    写真

    レンジ600wで5~6分チンして完成!

  3. 3

    写真

    *甘みを少なくすると主食パンに。肉みそと食べると肉まん風に!

  4. 4

    写真

    *糖質制限◆豚ひき肉で簡単肉味噌そぼろ(レシピID : 4841155

コツ・ポイント

おからの水分によって加熱時間が変わります。表面がべたつかなければOKです。
小麦の蒸しパンと比べグルテンが入っておらず柔らかいので、優しく取り扱ってください。

このレシピの生い立ち

生おからしかない時の主食用に。
レシピID : 4841154 公開日 : 17/12/23 更新日 : 17/12/23

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