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お手軽ダイエット！白滝チャーハン

お手軽ダイエット！白滝チャーハンの画像

Description

市販の素を使って、ご飯を白滝に変えるだけ！ご飯の分がほぼそのまま0kcalになるのに、見た目も味も違和感がないんです！

材料 （1人分）

白滝
200ｇ
卵
１個
ウインナー(お好みで)
1～2本
塩
適量
お好きなチャーハンの素
1人分
サラダ油
小さじ半分

作り方

  1. 1

    白滝をザルにあけ、流水をかけながら揉み洗う。一旦水を切り、塩をまぶして一分ほど揉みこみ、再度流水で洗ってアクを抜く。

  2. 2

    1をまな板に広げ、包丁でみじん切りにする

  3. 3

    ウインナー等、お好みの具材をみじん切りにする

  4. 4

    フライパンを高温に熱し、油を引かずに白滝を投入し、炒って水気を飛ばす。

  5. 5

    ある程度飛んだら、サラダ油を回しかけて、すぐに卵を割り入れて木しゃもじなどでまぜてパラパラにする

  6. 6

    5がパラパラになったら残りの具材を入れ、火が通ったら最後にチャーハンの素を入れて絡める

コツ・ポイント

最初からフライパンに油を引かないこと！跳ねて大変なことになるので、後から入れてすぐそこに卵を入れるようにすれば引っ付かずパラパラになります！もちろん、自分で味付けすればもっと美味しくできます(♡˙︶˙♡)

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも美味しいチャーハンが食べたくて！ちなみに一般的なチャーハンの素は、1人あたり50kcal未満みたいで結構低いですよ！
レシピID : 4851956 公開日 : 17/12/19 更新日 : 17/12/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2020年7月14日
写真
kinsama
キムチと焼き海苔で。ヘルシーで美味しかったです！
#ダイエット
2019年6月26日
写真
如月拓海
普通の炒飯と変わらず美味しかったです！
2018年1月20日
写真
そらたん♡
ダイエットに☆白滝なのに全然違和感なくおいしかったです(^_^)

れぽ感謝です！ダイエットお互い頑張りましょう(^ ^)

2017年12月27日
初れぽ
写真
クック8WUX2L☆
ベーコン、玉ねぎ、卵で作ってみました！美味しかったです！

レポありがとうございます！(❁´ω`❁)

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リリ猫さんฅ•ﻌ•ฅ
お手軽ダイエット！白滝チャーハン
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