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カリフローレは、食べやすい大きさに切り分ける。
ミニキャベツはこれぐらいの大きさのものを使います。
ミニキャベツも、食べやすい大きさに切る。
フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを弱火で炒めて香りを出す。カリフローレを入れて、2分程中火で炒め、
ミニキャベツを加え、塩・ブラックペッパーを加えて炒める。シーチキンを汁ごと入れて、蓋をして2分程蒸し焼きにする。
蓋を開けて、水気がなくなったら完成!