ほうれん草のツナ和えの画像

Description

ほうれん草は、栄養が沢山詰まっていて、タンパク質が豊富なツナを合わせて、ダイエットにも成長にも良いおかずになりました。

材料 (2人分)

すりゴマ
大さじ1
白ダシ
大さじ1
お醤油
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    ほうれん草は、熱湯にサッと潜らせて水にさらします。良く絞り2㎝位に切ります。

  2. 2

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    ボウルにすりゴマ、醤油、白ダシを入れます。

  3. 3

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    ツナ缶は油を軽く切り、調味料と混ぜます。最後にほうれん草と和えて出来上がりです。

コツ・ポイント

ツナは、ノンオイルだとパサパサ感が出てしまうので、オイル漬けがおすすめです。お好みで油を調整して下さい。

このレシピの生い立ち

ほうれん草が苦手な娘に、なんとかして食べさせたくて、ツナとすりゴマの風味で誤魔化しました(笑)
レシピID : 5064981 公開日 : 18/05/08 更新日 : 18/05/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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____0027
簡単!ありがとうございます

ありがとうございます。

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AKIHISA☆
味が少し濃くなりました。

濃かったですか?ごめんなさい。レシピ見直しますね。

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柊さくら
あと一品って時にいいですね♪美味しくいただきました✨

ありがとうございます。サッパリでサラダがわりに!

初れぽ
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クック19QJG2☆
美味しくできました!ありがとうございます(^^)

こちらこそ、ありがとうございます。