ほうれん草のツナ和え

ほうれん草のツナ和え
ほうれん草は、栄養が沢山詰まっていて、タンパク質が豊富なツナを合わせて、ダイエットにも成長にも良いおかずになりました。

材料 (2人分)

ほうれん草
1袋
大さじ1
大さじ1
お醤油
大さじ1/2

1

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ほうれん草は、熱湯にサッと潜らせて水にさらします。良く絞り2㎝位に切ります。

2

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ボウルにすりゴマ、醤油、白ダシを入れます。

3

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ツナ缶は油を軽く切り、調味料と混ぜます。最後にほうれん草と和えて出来上がりです。

コツ・ポイント

ツナは、ノンオイルだとパサパサ感が出てしまうので、オイル漬けがおすすめです。お好みで油を調整して下さい。

このレシピの生い立ち

ほうれん草が苦手な娘に、なんとかして食べさせたくて、ツナとすりゴマの風味で誤魔化しました(笑)
レシピID : 5064981 公開日 : 18/05/08 更新日 : 18/05/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/06/10

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味が少し濃くなりました。

AKIHISA☆

濃かったですか?ごめんなさい。レシピ見直しますね。

18/06/12

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あと一品って時にいいですね♪美味しくいただきました✨

柊さくら

ありがとうございます。サッパリでサラダがわりに!

18/05/11

First tsukurepo mark
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美味しくできました!ありがとうございます(^^)

クック19QJG2☆

こちらこそ、ありがとうございます。