糖質制限&便秘解消♡おからお好み焼き

糖質制限&便秘解消♡おからお好み焼き

Description

食物繊維豊富なおからパウダーとキャベツで腹持ち抜群&便秘も解消♡ダイエット中のひとりごはんにおすすめです♬*゜

材料 (1枚分)

キャベツ
1枚
1個
豚バラ
3枚
60cc
小さじ1/2
かつおぶし
1パック
青のり
適量
ソース
適量

作り方

1

キャベツを粗みじん切りにしておく。

2

ボウルにおからパウダーと水を入れ、よく混ぜる。

3

卵とだしを入れてよく混ぜ、キャベツも入れて混ぜる。

4

フライパンにサラダ油を熱し、生地を入れて焼く。

5

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ふちがカリッとしてこんがり焼けたら、豚バラをのせて裏返す。

6

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裏面もカリッと焼けたら、お皿に移してソース、かつおぶし、青のりをトッピングして完成☆
お好みでマヨネーズをかけても◎

7

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2018/9/12話題入りしました♡ありがとうございます(o^^o)

コツ・ポイント

生地がまとまりづらいので、裏返すのが難しいです。生地がカリッとするまでしっかり焼いてください☆
難しい場合は小さめに焼くか、糖質は増えてしまいますが、片栗粉や小麦粉を足してみてください。

このレシピの生い立ち

糖質オフで低カロリー、かつお腹いっぱいになるごはんです。これを食べるとすぐにお腹が動き出すので、便秘気味の時にもよく作ります♡
レシピID : 5067136 公開日 : 18/05/09 更新日 : 18/09/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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とってもヘルシーなのでマヨネもたっぷりで☆御馳走様でした!

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他レシピで綺麗に焼けず諦めてた…美味しく焼けて嬉しい!頑張るぞ☆

❀きらら❀

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かつお節青のりナシでもお好み焼き気分味わえて美味しかったです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )

yreママ♡

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フライパンから失礼します♪余り物のオクラを入れて。いただきます!

りるるん♪

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