突きこんにゃくのごまみそ炒めの画像

Description

こんにゃく、野菜、肉、歯ごたえの
ハーモニー

材料 (2人分)

突きこんにゃく
150g
塩、こしょう
各少々
1/4個
ごま油
大さじ1
<みそだれ(混ぜておく)>
・みそ
大さじ1・1/3
・みりん
小さじ2
すりごま
小さじ1・1/2
 
1人分
222kcal

作り方

  1. 1

    突きこんにゃくは下ゆでし、湯をきっておく。

  2. 2

    薄切り肉は太めのせん切りにし、塩、こしょうを混ぜる。

  3. 3

    玉ねぎ、ピーマンはせん切りにする。

  4. 4

    フライパンにごま油を半量熱し、3を炒め皿に取り出す。

  5. 5

    同じフライパンに残りのごま油を足して熱し、2を炒める。1を加えてさらに炒め、<みそだれ>を加えてさらに炒める。

  6. 6

    4をフライパンに戻し、すりごまを加えてさっと炒め合わせる。

コツ・ポイント

材料を別々に炒めておいてから、みそだれで炒め合わせると、たれがよくからんで「こっくり」とした味わいになります。

このレシピの生い立ち

レシピ開発:岩﨑啓子(料理研究家)
料 理 監 修:女子栄養大学 出版部
撮   影:花田真知子
レシピID : 5171586 公開日 : 18/07/17 更新日 : 18/07/17

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ゆ→ちむ❦180SX
こんにゃく消費に此方を参考にさせて頂きました🙏ごま味噌合いますね🤗ご飯も進んで美味しかったです!