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カリフラワーライスの鶏つくね

カリフラワーライスの鶏つくねの画像

Description

みんなが大好きなつくねにカリフラワーライスを混ぜて、カロリーダウンしました。

材料 （2人分）

ベジーマリア　カリフラワーライス
80g
鶏ひき肉
180g
玉ねぎ
1/2個
マヨネーズ
大さじ2
A醤油
大さじ2
Aみりん
大さじ2
A酒
大さじ2
A砂糖
小さじ2

作り方

  1. 1

    冷凍カリフラワーライスをレンジアップする。玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに1と鶏ひき肉、マヨネーズを入れ粘りが出るまでよく混ぜ、6等分にして丸める。

  3. 3

    フライパンに油（分量外）をひいて熱し、2を入れ両面に焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    Aを入れ、タレにとろみがつくまで中弱火で火にかける。

  5. 5

    写真

    【使用した商品】
    ベジーマリアカリフラワー

コツ・ポイント

カリフラワーライスは細かくカットしてあるので、肉だねとも馴染みがよく成形もしやすいので、お子様と一緒に作っても。

このレシピの生い立ち

株式会社アスクのキッチンより、他にも様々な冷凍フルーツ、冷凍野菜のレシピを配信中です。
http://www.asc.co.jp/recipe/
https://www.instagram.com/tropicalmaria.asc/
レシピID : 5301063 公開日 : 18/10/20 更新日 : 18/10/20

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カリフラワーライスの鶏つくね
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