【自炊で減量】おからチャーハン
Description
小盛りのご飯でもお腹いっぱいで、かつ大豆たんぱく質がとれます
クック3WYYWQ☆
作り方
-
-
1
-
水が出る野菜とおからを、ぱさぱさになるまで強火で焦げないように炒める。
-
-
-
2
-
ご飯を入れて炒める。米粒のまわりにおからがつくようにするのがポイント
-
-
-
3
-
味付けをする。
いつもチャーハン作るように味付けしてください
-
コツ・ポイント
おからは油と水分をよく吸うので入れる量を気をつけてくださいね。ほんとに水分をよく吸うのでよく噛んで水を飲みながら食べられることをお勧めします
このレシピの生い立ち
ご飯もたんぱく質もとりたかったので、作ってみました
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
