キウイとプルーンのはちみつレモン和え
作り方
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1
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キウイフルーツは皮をむいて、一口大、プルーンは1㎝角くらいに切る。くるみは荒く砕く。
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2
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ボウルに1とはちみつ、レモン果汁を入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やし、食べる直前にミントをちぎり入れて混ぜ、器に盛る。
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コツ・ポイント
キウイフルーツは抗酸化作用のあるビタミンC、E、ポリフェノールを含んだ果物です。プルーンは鉄分を多く含むので、貧血予防に効果的です。<1人分の栄養価>エネルギー67㎉ たんぱく質1.1g 脂質1.8g 炭水化物13.3g 食塩相当量0g
このレシピの生い立ち
平成28年12月に実施した「簡単!ヘルシーごはん教室」のメニューです。