糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン

糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン

Description

豆腐チャーハンシリーズです(^-^)あっさりと満腹感を味わえます

材料

絹豆腐
3パック(正方形のものでセットになっているもの)
2個
鮭フレーク
適量
(きざみねぎ)
適量
ブラックペッパー
適量
鶏がらスープの素
小さじ1
しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    溶き卵を熱したフライパンに流し込み、かき混ぜながら火を通し、火が通ったらお皿に移します

  2. 2

    写真

    豆腐を熱したフライパンに入れ、つぶしながら強火で水分をとばします

  3. 3

    豆腐の水分がなくなったら、火を弱めて鶏がらスープの素、しょうゆを入れ炒めます

  4. 4

    豆腐全体に混ざったら①の玉子と鮭フレークを入れて混ぜ合わせ、仕上げにブラックペッパーをかけたらできあがりです

  5. 5

    写真

    お皿に移したら、お好みできざみねぎをのせてください

コツ・ポイント

味を調整しながら鶏がらスープの素としょうゆを入れてください

このレシピの生い立ち

豆腐チャーハンの種類を増やそうと思い作りました
レシピID : 5310396 公開日 : 18/10/26 更新日 : 18/10/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

40 (35人)
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2021年12月2日

ダイエット中だけど満腹感が欲しい…そんな時にピッタリ!レシピありがとうございました!

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2021年4月29日

鮭無くてウインナー入り😅美味しかったです➰➰😋具をアレンジしてリピしますヽ(〃v〃)ノ💫✨ダイエットメニュー仲間入りです❤

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2021年4月7日

納豆とウィンナーで作りました!お腹いっぱいになるし美味しい♪

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2021年3月10日

木綿で作りました♥素敵なレシピThank you*

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