糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン

糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン

Description

豆腐チャーハンシリーズです(^-^)あっさりと満腹感を味わえます

材料

絹豆腐
3パック(正方形のものでセットになっているもの)
2個
鮭フレーク
適量
(きざみねぎ)
適量
ブラックペッパー
適量
鶏がらスープの素
小さじ1
しょうゆ
小さじ1

作り方

1

写真

溶き卵を熱したフライパンに流し込み、かき混ぜながら火を通し、火が通ったらお皿に移します

2

写真

豆腐を熱したフライパンに入れ、つぶしながら強火で水分をとばします

3

豆腐の水分がなくなったら、火を弱めて鶏がらスープの素、しょうゆを入れ炒めます

4

豆腐全体に混ざったら①の玉子と鮭フレークを入れて混ぜ合わせ、仕上げにブラックペッパーをかけたらできあがりです

5

写真

お皿に移したら、お好みできざみねぎをのせてください

コツ・ポイント

味を調整しながら鶏がらスープの素としょうゆを入れてください

このレシピの生い立ち

豆腐チャーハンの種類を増やそうと思い作りました
レシピID : 5310396 公開日 : 18/10/26 更新日 : 18/10/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

12 (11人)

19/08/15

写真

簡単に美味しくできました♪

低カロ探検隊

美味しそう!ありがとうございます!

19/08/12

写真

リピ♪5ヶ月で-12、5キロ!維持の為、これ作って食べてます!

華ちー

すごーい!努力の賜物ですね!ありがとうございます!

19/07/26

写真

ダイエット中で作ってみたら、凄い美味しく、お腹一杯になり、満足♪

華ちー

ダイエット頑張ってください❗ありがとうございました‼️

19/06/19

写真

ニラを入れてみました!

♪sun♪sun♪

おいしそう!ニラナイスです!ありがとうございます!