しば漬けポリポリかぼちゃサラダの画像

Description

#第5回朝ごはんメニューコンテスト #最優秀賞 作品!!かぼちゃと柴漬けのめずらしいコラボ!いつものサラダに変化を。

材料 (4人分)

きゅうりのしば漬け
16g
マヨネーズ
大さじ2

作り方

  1. 1

    <事前準備>
    ・かぼちゃは種を除き、2cm角に切る。
    ・パプリカとピーマンも種を除き、粗みじん切りにする。

  2. 2

    かぼちゃを器に入れてラップをし、レンジ(600W)で4分加熱する。

  3. 3

    パプリカとピーマンも同様にレンジで1分加熱し冷ましておく。

  4. 4

    柴漬けをみじん切りにし、ちりめんはサッと湯に通す。

  5. 5

    ボウルに、マヨネーズと③を混ぜておく。

  6. 6

    ①のかぼちゃは、熱いうちにフォーク等で粗く潰し、④のボウルに加える。②も加えて全体を和える

コツ・ポイント

ちりめんと柴漬けの塩気で、塩分控えめ。
家族の健康も考えた、彩りのきれいなサラダです。
[エネルギー125kcal たんぱく質3.2g 食塩相当量0.5g]

このレシピの生い立ち

「萩の食べ物はいちばん!第5回朝ごはんメニューコンテスト」最優秀賞受賞。
小学2年生木村心咲さんとおかあさんの作品です。昨年度に引き続き、2回目の受賞!パプリカが苦手な妹に、小さく切って食べやすくしたのがポイントとのこと。
レシピID : 5323326 公開日 : 18/12/19 更新日 : 22/02/06

このレシピの作者

萩市☆健康増進課
山口県北部の日本海に面した萩市。
海と山に囲まれ、美味しい食材がたくさん!
ここでは管理栄養士が考えたレシピをアップします。
萩市で取り組んでいる朝ごはんメニューコンテストで受賞した子たちのレシピも随時掲載中。
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