かぶとひき肉のトロトロ煮の画像

Description

草加市にある獨協大学の学生が考案した、草加の地場産野菜を使ったヘルシー&省エネなレシピです。

材料 (2人分)

小2~3個(120g)
1株分(20g)
50g
しょうゆ
大さじ1/2
大さじ1/2
みりん
小さじ1
大さじ1/2
100~130㏄
栄養価(1人分)
エネルギー
91kcal
食塩
0.7g

作り方

  1. 1

    写真

    かぶ(根)は皮をむき、8等分に切る。葉は3㎝に長さに切る。

  2. 2

    鍋にしょうゆ、酒、みりん、ひき肉を入れて炒る

  3. 3

    写真

    ひき肉の色が変わったら、水とかぶ(根)を加えて煮る。

  4. 4

    火が通ったらかぶの葉を入れてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

コツ・ポイント

かぶの葉はカルシウムを多く含みます。捨てずに根と一緒にいただきましょう。
かぶの根は煮崩れしやすいので、5分程度煮込めば、十分ひき肉のうまみがかぶに染み込みます。

このレシピの生い立ち

獨協大学経済学部の学生が、食と農業を通じて持続可能な社会を作ることを目的に「食と農を考えようプロジェクト」を展開しています。その一環として草加市の農家を取材し、草加の地場産野菜を使ったレシピの紹介を行っています。
レシピID : 5324781 公開日 : 18/11/22 更新日 : 18/11/22

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ちあり♥
カブの甘みが引き立ち、葉も根もとても美味しかったです!(^○^)

つくれぽありがとうございます。