切り昆布と野菜の具沢山ごまごまスープ

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Description

たっぷりの炒りごまとごま油を使った、ダシダベースの中華風?スープ。野菜・きのこ・乾物…で栄養面も考えてみました。

材料 (4人分)

野菜・きのこ類(白菜、にんじん、椎茸、玉ねぎ、ほうれん草)
お好み
切り昆布
手の平1つ分くらい
その他乾物(切り干し大根、わかめ)
お好み
生姜
1/2片
☆酒、みりん
大1
☆黒酢(穀物酢でも)
小2〜3
★ダシダ
小2〜3
★醤油
小1〜
★ナンプラー
少々
ごま油、ホワイトペッパー
少々
たっぷり
適量
刻み長ねぎ、生姜みじん(後乗せ用)
お好み

作り方

  1. 1

    生姜をみじん切り(又はすりおろし)、切り干し大根はさっと洗い軽く絞る。
    野菜、きのこは好みの大きさに切っておく。

  2. 2

    水を入れた鍋に野菜類(生姜も)と切り昆布、☆を入れて火にかけ、野菜に火が通ったら★とその他の乾物類を加える。

  3. 3

    最後にホワイトペッパー、ごま油、炒りごまを(指ですりつぶしながら)入れる。
    器に盛り、好みで刻んだ長ねぎと生姜を乗せる。

  4. 4

    ※ 切り干し大根をシャキシャキ食感で食べたい方は終盤で、柔らかめで食べたい方は野菜と同じタイミングで入れて下さい。

  5. 5

    ※ ナンプラーが無い又は苦手な方はダシダと醤油で調整して下さい。

コツ・ポイント

炒りごまを入れる時は、指ですりつぶしながら入れると風味UP&吸収がよくなります。わかめからも塩分が出るので、調味料類だけで丁度良い塩味にすると少ししょっぱい仕上がりになるので注意!

このレシピの生い立ち

なかなか無くならない切り昆布の消費に。意識しないとなかなか摂れない野菜や乾物類の栄養を、簡単なスープに詰め込んでみました。多めに作って翌朝は春雨を入れて☆
ナンプラー使うしダシダは韓国の、食材は和風…もはや多国籍ですが…。
レシピID : 5339321 公開日 : 18/11/16 更新日 : 18/11/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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MULA
美味しい\(//∇//)\
初れぽ
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Shosui3
切り昆布のスープ!美味しかったです!また作ります!