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かぼちゃの皮をむいて小さく角切りにして耐熱皿にいれ、ラップをかけてレンジで3分ほど加熱したらボールに移し、マッシャーでつぶす。
1にヨーグルト、マヨネーズ、塩こしょうを加えてまぜる。
器に盛ってパセリを飾ったらできあがり。