鮭の塩こうじ焼き(健康食)
作り方
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1
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【塩こうじ焼き】
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2
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鮭は3等分くらいに切り、塩こうじに漬け込む。
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3
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付け合せの大根、ニンジンは千切りにし、酢をかけしんなりさせる。
きざみ昆布・酢・みりん・たかの爪を合わせた調味料に漬ける
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4
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鮭を両面グリルで焼き、3の付け合せとともに盛り付ける。
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5
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【からし酢かけ】
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6
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なす・ピーマンは小さめの四角に切る。
フライパンにオリーブ油を敷き、炒める。
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7
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酢としょうゆ、辛子を併せて、6の上からかけて完成!
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コツ・ポイント
★塩こうじの塩分と適量
塩分は13.5%!
大さじ1杯(19g)あたりの塩分は2.5gになります。
小さじ1杯だと約7gです。(商品によって多少塩分含有量は異なります)
塩分は13.5%!
大さじ1杯(19g)あたりの塩分は2.5gになります。
小さじ1杯だと約7gです。(商品によって多少塩分含有量は異なります)
このレシピの生い立ち
【塩こうじの一般的な作り方】
・乾燥米麹:200g
・塩:60g
・水:300g
・乾燥米麹:200g
・塩:60g
・水:300g
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